"Mental Health Breaks"
Online-Mikro-Trainings
Mehr Nachhaltigkeit mit Mikro-Trainings
Mikro-Trainings oder Micro-Learnings sind kurze Lerneinheiten mit einer Dauer von ca. 30-45 Minuten, die in der Regel in einem Abstand von zwei bis vier Wochen durchgeführt werden – das kann zum Start in den Tag, in der Frühstücks- oder Mittagspause oder auch zum Feierabend sein.
Die Durchführung erfolgt online per Video-Konferenztool (z.B. Teams, Zoom o.ä.) oder als Video on demand in unserem eLearning-Portal.
Wir bieten dieses Format für unsere Kunden entweder als Anschlusstraining an einen Impulsvortrag oder nach Absprache als Einzelprodukt an. Die Gruppengröße ist unbegrenzt und damit für alle Mitarbeiter:innen im Unternehmen verfügbar.
Kurzer Aufwand – lange Wirkung!
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bei vielen Menschen die Aufmerksamkeitsspanne bereits nach ca. 20 Minuten stark abfällt. Impulse von Mikro-Trainings haben daher einen optimalen Lerneffekt, da sie gehirngerecht aufbereitet sind und die Teilnehmenden aufgrund des kurzen Zeitraumes alle Inhalte aufnehmen und verarbeiten können. Sie lassen sich gut in den Alltag integrieren und praktische Einheiten können sofort umgesetzt werden.
Durch die längere Laufzeit bleibt das Thema dauerhaft präsent und die Wirksamkeit der Inhalte steigt.
Theorie & Praxis vereint
Online-Mikro-Trainings werden aktuell immer beliebter, da Mitarbeiter:innen sich bequem vom Büro oder aus dem Home-Office zuschalten bzw. einloggen können und bei gleichem Lernumfang nicht den Arbeitsplatz verlassen müssen. Durch die langfristige Beschäftigung mit einem Thema steigt zudem die Nachhaltigkeit.
Viele unserer Formate bieten wir auch in englisch an.
Englisch gehört mittlerweile insbesondere bei internationalen Konzernen und Universitäten zur Unternehmenssprache, daher bieten wir eine Auswahl unserer Vorträge, Trainings und eLearnings auch auf englisch an.
Einige unserer Trainer sprechen aufgrund Ihrer langjährigen Tätigkeit in großen Unternehmen und/oder längeren Auslandsaufenthalten fließend englisch.
Sprechen Sie und an.
Aktuell bieten wir unsere Mikro-Trainings als Themen-Pakete mit jeweils vier oder acht Trainingsterminen an, so dass man einen umfangreiche Basisinformationen über das jeweilige Thema erhält und gleichzeitig praktisch üben kann.
Alle Mikro-Trainings enthalten spannende theoretische Grundlagen sowie praktische Kurzübungen, die gut in den Alltag zu integrieren sind.
Die Inhalte können entweder als Live-Training oder als einzelne digitale Einheiten in Form von Texten, Grafiken, Audio-Files oder Lern-Videos bereit gestellt werden.
Mental Health
"Now Skills"
Modul I - VIII
Basis-Paket mit acht Mikro-Trainings mit erweitertem Wissen über mentale Gesundheit und vielen praktischen Übungen.
In diesem Basis-Modul trainieren wir alle
acht Handlungsfelder aus unserem Modell "Haus der mentalen Gesundheit".
Wir erweitern im ersten Teil der Mikro-Trainings die theoretische Verstehbarkeit der einzelnen Module und trainieren diese im zweiten Teil anhand von kurzen und alltagstauglichen Übungen.
Auf dieser spannenden Reise setzen wir Schritt für Schritt alle wichtigen Puzzle-Teile unserer Modells zusammen und haben am Ende einen schlüssigen Werkzeugkoffer für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Kontext mentaler Gesundheit.
Modul I
Physiologische und psychologische Grundbedürfnisse
Modul II
Selbstwahrnehmung & Fokus verstehen und trainieren.
Modul III
Kognitive Leistung und Selbstregulierung verbessern.
Modul IV
Empathie & Impathie (Selbstfürsorge) verstehen und integrieren.
Modul V
Flexibilität & Sinn als Booster für Ideen und Motivation im Arbeitsalltag.
Modul VI
Ziele & Selbstführung klar definieren, verfolgen erreichen.
Modul VII
Klare und wertschätzende Kommunikation zu sich und anderen verbessern.
Modul VIII
Zusammenführung der bisherigen Inhalte und Ideen für die Nachhaltigkeit
Stressbewältigung
Basics
Modul I - VIII
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Stressbewältigung.
Was genau ist Stress überhaupt und wozu ist er gut? Wie merke ich, dass ich im Stress bin, wann wird Stress dysfunktional und wie kann ich Stress regulieren?
In diesen einzelnen Kurzeinheiten werden voneinander unabhängige Lerneinheiten mit theoretischen und praktischen Inhalten in regelmäßigen Abständen präsentiert und so über einen längeren Zeitraum verinnerlicht.
Modul I
Kognitives Stressmanagement – Stress besser verstehen lernen und Maßnahmen ableiten.
Modul II
Instrumentelles Stressmanagement – Arbeitsorganisation und Zeitmanagement optimieren.
Modul III
Regeneratives Stressmanagement – Ruhe und Entspannung trainieren und in den Alltag integrieren.
Modul IV
Emotionales Stressmanagement – Gefühle besser verstehen, annehmen und ausbalancieren.
Modul V
Stress – Deep Dive: Erarbeitung individueller Stress-Auslöser.
Modul VI
Stress – Deep Dive: individuelle Stressoren und Ressourcen in Balance.
Modul VII
Stress – Deep Dive: limitierende Glaubenssätze erkennen und auflösen.
Modul VIII
Stress – Deep Dive: dysfunktionale Emotionen erkennen und regulieren.
Burnout-Prävention Basics
Modul I - IV
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Burnout.
Was ist dran, an dem Mythos Burnout? Wann ist man noch gesund oder schon krank? Wie kann ich bei mir und anderen erkennen, wann jemand gefährdet ist und professionelle Hilfe benötigt?
Schritt für Schritt werden hier viele Fragen beantwortet und wertvolle Tipps für den Umgang mit chronischen Stress und Überforderung gemeinsam erarbeitet.
Modul I
Burnout – Was genau ist das eigentlich?
Modul II
Differenzierung zu anderen Störungen wie Depressionen
Modul III
Die vier Phasen von Burnout und typische Auslöser.
Modul IV
Burnout vorbeugen und Hilfe bei akuten Symptomen.
Resilienz-Förderung Basics
Modul I - IV
Basis-Paket mit vier Mikro-Trainings zum Thema Burnout.
Gelassen mit Herausforderungen umgehen und an Aufgaben und Krisen wachsen – eine resiliente Haltung und die nötigen Tools schaffen hier eine gute Grundlage.
In diesen abwechslungsreichen Mikro-Trainings bauen Sie nach und nach ein neues Mindset auf und trainieren Soft-Skills anhand von theoretischem Hintergrundwissen und kreativen praktischen Übungen.
Modul I
Aktuelle Resilienz-Modelle und Resilienz-Metaphern
Modul II
Risiko- und Schutzfaktoren-Modell
Modul III
Identifizierung individueller Stressoren und Regulation
Modul IV
Aufbau und Förderung kraftvoller Ressourcen
Kostenfreies Beratungsgespräch
Unsere Konzepte und Inhalte schneiden wir individuell auf die Branche, Zielgruppe und Zielsetzung unserer Kunden zu.
Melden Sie sich gerne bei uns, dann erstellen wir Ihnen gerne ein Angebot.
Was Kunden über uns sagen:
"Hallo Frau Tittel,
noch einmal herzlichen Dank für die spannenden, interessanten und informativen Informationen Ihres Trainings ...
PS.: Ich putze mir seit Ihrer Schulung die Zähne abwechselnd mit rechts oder links 😉"
Teilnehmer nach einem Mikro-Training zum Thema "Flexibilität"
"100% der Befragten bewerteten den gesamten Vortrag als sehr gut/gut
100% der Befragten bewerteten den Referenten als sehr gut/gut.
Angenehme Stimme und Sprechgeschwindigkeit, sehr natürliche Ausstrahlung
guter und angenehmer Vortrag, die Informationen wurden kompakt zusammengefasst."
Würth
im Auftrag von benefit@work
"Sie haben mir aus der Seele gesprochen. All' diese Dinge wurden mir auch schon in der Klinik beigebracht, gut dass Sie mich noch einmal erinnert haben."
Teilnehmer nach einem Präsenz-Vortrag.
"Sehr viel Fachwissen, aber gut verständlich und unterhaltsam rübergebracht."
Teilnehmer:in nach einem Online-Vortrag