Trainings & Seminare
rund um die mentale Gesundheit
Trainings und Seminare rund um die mentale Gesundheit
Wer etwas tiefer in ein Thema einsteigen oder auch Inhalte praktisch üben möchte, kann dies in einem Seminar, einem Training oder einem Workshop tun. Alle Varianten können sowohl online als auch in Präsenz durchgeführt und auch Umfang und Inhalte ganz individuell bestimmt werden.
Praxistraining in kleinen oder großen Gruppen
Trainings und Seminare bieten in einem zeitlichen Rahmen von einem halben Tag bis zu mehreren Tagen die Möglichkeit, theoretische Inhalte zu vertiefen und praktisch zu üben.
Hier steht im Vordergrund – alleine oder auch gerne in Kleingruppen – anhand von Arbeitsblättern oder Übungen ein tieferes Verständnis für die Praxis und den Transfer in den Alltag zu erarbeiten und zu festigen.
Theorie & Praxis vereint
Bei Seminaren steht die Vermittlung von vorbereitetem Wissen durch den/die Referent:in im Vordergrund, während im Training neben der Präsentation theoretischer Inhalte auch die praktische Anwendung des gelernten Wissens geübt wird.
In einem Workshop werden in der Regel Fragestellungen oder Aufgaben durch die Teilnehmer oder Gruppe selbst bearbeitet und durch den Moderator bzw. die Workshop-Leitung lediglich professionell begleitet.
Übersicht über unsere wichtigsten Themen:
- Stressbewältigung für Eilige – Mikro-Inputs für den Alltag
- Drei Irrtümer über Burnout – Anzeichen erkennen und präventiv handeln
- Individuelle Resilienz – kraftvoll durch Krisen
- Ressourcen-Training – gezielt Kraftquellen aktivieren
- Achtsamkeit – mit Entschleunigung schneller zum Ziel
- Gesunder Schlaf – die Super-Ressource für einen erfolgreichen Tag
- Warum tun die das nur?! – sich selber und Andere besser verstehen lernen
- Wunderwelt der Gefühle – emotionale Blockaden erkennen und lösen
- Erste Hilfe bei Angst und Depressionen
- Sich besser abgrenzen – Bedürfnisse und Gefühle als Hinweisgeber
- Von Konfliktmanagement bis De-Eskalation
- Wertschätzend und bedürfnisgerecht kommunizieren
Stressbewältigung für Eilige – Mikroinputs für den Alltag
Ziel dieses Seminars ist zu verstehen, was Stress genau ist, woran Sie frühzeitig erkennen können, dass Sie im Stress sind und welche Ihre individuellen Stressoren sind. Zudem erlernen Sie Interventionen, wie Sie mit belastenden Auslösern anders, besser und vor allem gesünder umgehen können.
In diesem Seminar lernen Sie in vielen kleinen Einheiten mehr über das Thema Stress, die Reaktionen des Körpers, erste Symptome und mögliche Folgeerkrankungen und vor allem viele kleine Übungen mit einem Zeitaufwand von max. 7 Minuten, die Sie gut in ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren können.
Burnout – Anzeichen erkennen und präventiv handeln
Sind die an uns gestellten Anforderungen dauerhaft höher als unsere körperlichen und mentalen Fähigkeiten, droht auf lange Sicht ein Burnout. Auch Wertekonflikte, mangelnde Wertschätzung und geringe Sinnhaftigkeit sind Auslöser für Burnout.
Dabei Immer häufiger sind auch junge Menschen betroffen und fallen meist über mehrere Monate aus.
Ein großer Teil der Betroffenen kehr nicht wieder an den selben Arbeitsplatz zurück.
Wie Sie erste Anzeichen bei sich und anderen erkennen, wie Sie vorbeugen können und im akuten Fall vorgehen ist Inhalt dieses Seminars.
Individuelle Resilienz – kraftvoll durch Krisen
Unsere Welt befindet sich in einem ständigen und extrem schnellen Wandel. Um immer wieder auf neue Herausforderungen flexibel und kraftvoll reagieren zu können, ist es wichtig seine eigenen Ressourcen zu kennen regelmäßig zu aktivieren.
In diesem Seminar erlangen Sie ein besseres Verständnis über sieben Säulen der Resilienz in ihren unterschiedlichen Varianten und üben diese anhand von Übungen und Arbeitsblätter, so dass Sie in Zukunft Veränderungsprozessen gelassen und ressourcenvoll begegnen können.
Raum für praktische Übungen
Ergänzend zu einem Impulsvortrag oder als Weiterbildung mit Praxisanteil enthalten Seminare & Trainings
eine gute Mischung aus theoretischen Inhalten und praktischen Übungen, die entweder allein oder in der Gruppe erarbeitet werden.
Wir bieten Seminare & Trainings als offene Veranstaltung für mehrere Unternehmen und unterschiedliche Teilnehmer:innen oder nach Absprache individuell nur für ein Unternehmen an.
Unten auf der Seite finden Sie unsere aktuellen offenen Termine.
Ressourcen-Training – gezielt Kraftquellen aktivieren
Erfolg besteht darin, dass man genau die Fähigkeiten hat, die im Moment gefragt sind.
Um nachhaltig und effektiv arbeiten zu können, benötigen wir dauerhaft Zugang zu unseren bereits erlangten Kompetenzen und eine gelassene und lösungsorientierte Haltung.
Ziel ist präventiv Ressourcen aufzubauen und die individuelle Motivation auszubauen, um Zeiten des permanenten Change-Managements dauerhaft mit mehr mentaler Stärke, Flexibilität und Kreativität zu begegnen.
Achtsamkeit – mit Entschleunigung schneller zum Ziel
Wir schreiben beim Video-Call, telefonieren beim Auto fahren, essen beim Fernsehen. Viele Dinge gleichzeitig zu tun scheint uns vermeintlich produktiver zu sein.
Wissenschaftlich betrachtet ist es allerdings häufig die Ursache für eine nachlassende Performance und Stress bis hin zu körperlichen Symptomen. Wie Sie durch Achtsamkeit Ihre Fokussierung trainieren und damit nicht nur gesünder, sondern auch effektiver Ihre Aufgaben erledigen, wird in diesem Seminar theoretisch besprochen und praktisch geübt.
Gesunder Schlaf – die Superressource für einen erfolgreichen Tag
Ist der Schlaf erholsam, fühlen wir uns fit und kraftvoll. Aber wer kennt das nicht: ist der Schlaf zu kurz oder gestört, ist man am nächsten Tag kaum zu gebrauchen – man ist müde, kann sich schlecht konzentrieren und ist reizbar.
Vor allem im Tiefschlaf werden nicht nur wichtige Körperprozesse durchgeführt, sondern auch die Ereignisse des Tages mental verarbeitet. Er ist also damit eine der größten Säulen für Gesundheit und gute Leistung.
Wozu genau Schlaf wichtig ist, wie wir ihn positiv beeinflussen können und damit Ein- und Durchschlafstörungen vermeiden, lernen Sie in diesem Seminar mit theoretischen und praktischen Inhalten.
Einige unsere Seminare & Workshops bieten wir auch in englisch an.
Englisch gehört mittlerweile insbesondere bei größeren Konzernen und Universitäten zur Unternehmenssprache, daher bieten wir eine Auswahl unserer Seminare & Workshops auch auf englisch an.
Einige unserer Trainer sprechen aufgrund Ihrer langjährigen Tätigkeit in großen Unternehmen und/oder längeren Auslandsaufenthalten fließend englisch.
Sprechen Sie und an.
Warum tun die das nur ?!– sich selber und Andere besser verstehen lernen
Jede Handlung dient der Bedürfniserfüllung, dabei sind unangenehme Emotionen Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse wie z.B. Ärger oder Müdigkeit, angenehme Emotionen sind Hinweise auf erfüllte Bedürfnisse und gelebte Werte.
Menschen sind entweder hochmotiviert oder blockiert, wenn es um die Erreichung der eigenen Ziele geht.
Ein besseres Verständnis für die eigenen Handlungsmotive und auch die meines Gegenübers vermeidet Konflikte und sorgt insgesamt für ein harmonischeres Miteinander.
Wunderwelt der Gefühle – emotionale Blockaden erkennen und lösen
Klare Sicht, gefühlte Barriere – so kann man es wohl beschreiben, wenn wir in manchen Momenten nicht über unseren eigenen Schatten springen können oder unsere Emotionen Achterbahn fahren. Wir sind aufgeregt bei Präsentationen, uns fehlen die Worte oder der Selbstwert ist gerade im Keller.
Inhalt dieses Seminars ist Emotionen und deren Hinweise besser zu verstehen, blockierende Emotionen, Glaubenssätze und Werte aufzuspüren und diese gezielt aufzulösen.
Erste Hilfe bei Angst und Depressionen
Laut einer aktuellen internationalen Meta-Studie von 07/2020 sind Angststörungen und Depressionen seit Beginn der Pandemie um über 25% gestiegen. Einen Platz bei einem Psychologischen Psychotherapeuten mit Kassensitz zu bekommen ist fast aussichtslos.
Also was tun, wenn man betroffen ist? In diesem Workshop erhalten Sie zum einen wichtige Hintergrund-Informationen über die Entstehung von Angst und Depressionen und zum anderen viele kleine Notfall-Interventionen, die Ihnen bei aktuellen Herausforderungen helfen können und gut in den Alltag zu integrieren sind.
Termin oder Beratung anfragen
Sie möchten uns zu einem speziellen Thema oder einen individuellen Termin buchen?
Nehmen Sie einfach mit uns Kontakt auf – wir klären mit Ihnen gerne alle noch offenen Fragen.
Sich besser abgrenzen – Bedürfnisse und Werte als Hinweisgeber
Wir Menschen folgen in unseren Wahrnehmungs-, Denk- und Verhaltensmustern den neurobiologischen Grundmotiven und den Werten, die wir in unserem Leben als angenehm und erstrebenswert erachten.
Allerdings stehen diese individuellen Ziele nicht immer im Einklang mit denen unserer Mitmenschen, so dass es hier zu Missverständnissen oder sogar Konflikten kommen kann.
Insbesondere im Kontakt mit Kunden oder Lieferanten sind Erwartungen über Umfang, Qualität und Zeitrahmen der Leistung oder einen respektvollen Umgang Miteinander nicht immer stimmig.
In diesem Seminar erarbeiten wir in Kleingruppen persönliche Motive und Werte und trainieren die eigenen Erwartungen von den Erwartungen anderer klar zu trennen. Gemeinsam konzipieren wir wertschätzende Formulierungen, die ein "NEIN" zu anderen authentisch mit einem "JA" zu mir selbst verbinden.
Abschließend lernen Sie kurze Interventionen zur Emotionsregulierung und Übungen zur Selbstfürsorge kennen.
Von Konfliktmanagement bis De-Eskalation
Konflikte zwischen Menschen können vielfältige Ursachen haben und vor allem unterschiedliche Dynamiken entwickeln.
Vor allem im Kundenkontakt oder in gefährdeten Abteilungen wie dem Beschwerdemanagement sind Mitarbeiter immer häufiger herausfordernden Situationen ausgesetzt.
In diesem Seminar lernen Sie typische Auslöser für Konfliktpotenziale und die unterschiedlichen Entwicklungsphasen von Konflikten, sowie direkte und indirekte Maßnahmen zur Vermeidung oder Bewältigung kennen.
Können intrapersonelle Auseinandersetzungen nicht zeitnah beschwichtigt werden, kann es zu lautstarken bis handgreiflichen Eskalationen kommen, die nicht nur psychisch, sondern auch physisch belastend sein können.
Um gut auf solche Situationen vorbereitet zu sein, erarbeiten Sie im ersten Schritt in Kleingruppen für Sie passende Formulierungen und Strategien, um Konflikte frühzeitig zu vermeiden oder schnell zu lösen.
Kommt es dennoch zu einer Verschärfung des Konfliktes durch übergriffige oder feindselige Worte oder Taten, trainieren Sie im zweiten Schritt für Sie passende de-eskalierende Maßnahmen und erhalten Lösungsmöglichkeiten für den Notfall.
Wertschätzend und bedürfnisgerecht kommunizieren
"Vielen Dank", "Das ist eine tolle Präsentation" oder "Sie sind eine große Bereicherung für unser Team" – schon kleine Worte von Vorgesetzten oder den Kolleg:innen aktivieren unser Belohnungssystem und motivieren uns, noch besser zu werden und uns weiterzuentwickeln.
In deutschen Büros wird allerdings viel zu selten gelobt, getreu dem Motto: keine Kritik ist Lob genug.
Dabei kann Wertschätzung auf vielerlei Ebenen stattfinden und muss nicht teuer oder aufwändig sein. Wird sie hingegen konsequent gelebt, steigert sie Leistung und Mitarbeiterbindung.
Wertschätzung als eine aktiv gelebte Feedback- und Fehlerkultur fördert nicht nur die Weiterentwicklung, sondern das Gefühl von Lebensqualität und Sinn und wirkt sich damit positiv auf die Gesundheit aus.
Wertschätzung ist allerdings keine Einbahnstraße und funktioniert nicht nur von oben nach unten, auch Führungskräfte sind Menschen und möchten das Ergebnis ihrer Arbeit geschätzt wissen.
In diesem Seminar lernen Sie die Grundlagen menschlicher Bedürfnisse sowie Ideen aktiver Wertschätzung kennen und erarbeiten in Kleingruppen kreative Ansätze und Formulierungen authentischer Anerkennung.
Was Kunden über uns sagen:
"Liebe Frau Tittel, vielen Dank für diesen beschwingten und erheiternden Workshop – die Teilnehmer:innen haben sicherlich einen guten Überblick über das Thema der mentalen Gesundheit bekommen."
BGM-Team der Bezirksregierung Münster
Herzlichen Dank für Ihren tollen Beitrag zum Praxisjubiläum! Ihr Vortrag hat bei mir selber noch sehr nachgewirkt und ich denke, da war ich nicht allein. Ich habe ausnahmslos nur positives Feedback bekommen.
Großtierpraxis Dr. Köpf
Danke für den Vortrag und ihre beeindruckende Fähigkeit diesen Vortrag zu gestalten und trotzdem den Chat zu verfolgen.
Metabo
im Auftrag von benefit@work
Liebe Frau Tittel,
Sie haben mit über 500 angemeldeten Teilnehmern für den Vortrag "Gewaltfreie Kommunikation" den absoluten Rahmen gesprengt, so viele Anmeldungen hatten wir in all den Jahren noch nie!
benefit@work