Impulsvorträge
rund um die mentale Gesundheit
Mentale und psychische Gesundheit fördern
Immer mehr Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern in regelmäßigen Abständen die Möglichkeit, sich im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagement bzw. der Betrieblichen Gesundheitsförderung, als Anschluss-Maßnahme an eine "Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung am Arbeitsplatz", bei Gesundheitstagen oder auch ganzen Gesundheitswochen umfangreich während der Arbeitszeit über das Thema Gesundheit wie z.B. Ernährung und Bewegung zu informieren.
Auch die mentale Gesundheit, insbesondere Themen wie Stressmanagement, Burnout oder Resilienz-Förderung spielen hier zunehmend eine Rolle.
Schneller und kompakter Einstieg in das Thema
Impulsvorträge mit einer Länge von ungefähr 60-90 Minuten inklusive Fragerunde bieten sich an, um Menschen in komprimierter Form einen schnellen Einstieg und eine grobe Übersicht über verschiedene Themen zu ermöglichen.
Impulsvorträge können sowohl in Präsenz als auch online durchgeführt werden.
Einige unserer Vorträge bieten wir auch in englisch an.
Englisch gehört mittlerweile insbesondere bei internationalen Konzernen und Universitäten zur Unternehmenssprache, daher bieten wir eine Auswahl unserer Vorträge auch auf englisch an.
Einige unserer Trainer sprechen aufgrund Ihrer langjährigen Tätigkeit in großen Unternehmen und/oder längeren Auslandsaufenthalten fließend englisch.
Sprechen Sie und an.
Übersicht über unsere wichtigsten Themen:
Weitere aktuelle Themen finden Sie weiter unten.
Mentale Gesundheit – die Metakompetenz des 21. Jahrhunderts
Experten schätzen, dass bereits in 20-30 Jahren bis zu 50% aller Arbeitsplätze durch Roboter und künstliche Intelligenz ersetzt werden.
Schon jetzt verdient ein Großteil der Bevölkerung seinen Lebensunterhalt mit dem Kopf. Unser Gehirn funktioniert allerdings ähnlich wie ein Computer – ist der Arbeitsspeicher überlastet, droht ein Systemabsturz. Symptome wie chronische Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und nachlassende Merkfähigkeit führen oft zu einem Teufelskreis von Fehlern, noch mehr Arbeit und noch mehr Symptomen.
Wie Sie Ihre mentale Gesundheit stärken, präventiv handeln und im Notfall agieren können, erfahren Sie in diesem Vortrag.
Lass’ uns über Psyche reden – wenn das Gehirn krank wird
Noch immer sind psychische Störungen in unserer Gesellschaft meist stigmatisiert – dabei ist das Gehirn an allen Prozessen des menschlichen Körpers beteiligt und seine Gesundheit damit ein zentrales Thema.
Wie Sie erste Anzeichen von Störungen des Gehirnstoffwechsels und des zentralen Nervensystems bei sich und anderen erkennen, wie psychische Störungen aktuell klassifiziert werden, wie Sie bestenfalls vorbeugen und im akuten Fall handeln, ist Inhalt dieses Vortrags.
Mit fundiertem wissenschaftlichem Hintergrund soll mit diesem Vortrag offen über Erkrankungen des wichtigsten Organs des Menschen gesprochen und damit Tabus gebrochen werden.
Stress – was wirklich im Körper passiert
In unserer aktuellen Gesellschaft ist Stress präsenter denn je – doch was ist Stress überhaupt genau?
In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Stress definiert wird, wofür Stress eigentlich gut ist und woran Sie schneller erkennen können, dass Sie oder andere Menschen im Stress sind.
Sie erhalten einen Überblick über erste Symptome von Stress wie z.B. eine schnellere Reizbarkeit oder Bluthochdruck und welche Folgeerkrankungen von Schlafstörungen bis hin zu Herzinfarkt folgen können, wenn Sie nicht gegensteuern.
Ergänzend erhalten Sie einige Hinweise, wie Sie mit Stress besser umgehen können und welche Kurzübungen helfen.
Termin oder Beratung anfragen
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Nehmen Sie einfach mit uns Kontakt auf – wir klären mit Ihnen gerne alle noch offenen Fragen.
Burnout – Mythos oder Krankheit?
Er galt lange als „Manager-Krankheit“ – doch Burnout hat weder etwas mit bestimmten Berufen, noch mit dem Umfang der Arbeit zu tun.
Burnout hat vielfältige Ursachen und immer häufiger sind schon junge Menschen betroffen.
Wenn Sie zunehmend bei sich oder anderen das Gefühl von Überforderung, Leistungsabfall und Energielosigkeit beobachten, kann Ihnen dieser Vortrag sicherlich Aha-Erlebnisse bereiten. Sie erfahren mehr über Alarmsignale und Auslöser von Burnout sowie einige Hinweise zur Vorbeugung.
Individuelle Resilienz – durch Krisen wachsen
Unsere Welt stellt uns alle aktuell vor viele unterschiedliche Herausforderungen – unsere Welt ist VUCA: doch während die einen einknicken, scheinen andere gelassen Probleme zu meistern.
Resilienz wird daher auch als psychisches Immunsystem bezeichnet und zielt darauf ab Haltungen und Fähigkeiten zu trainieren, kraftvoller mit Krisen umzugehen oder sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
In diesem Vortrag erhalten Sie einen Überblick über die verschiedenen Modelle der Resilienz und bekommen erste praktische Fragen und Übungen mit auf den Weg.
Umgang mit psychisch belasteten Kolleg:innen
Erste Symptome psychischer Störungen wie Konzentrations- oder Schlafstörungen werden selten von Außenstehenden bemerkt – äußern sie sich jedoch durch Reizbarkeit, häufige Fehler oder sogar Fehltage, ist es ratsam, diese sichtbaren Veränderungen frühzeitig anzusprechen.
Aber welche Worte sind hier die richtigen, ohne den Kolleg:innen vor den Kopf zu stoßen? Welche Haltung und welche Rahmenbedingungen sind hierfür optimal? Und wenn Unterstützung benötigt wird, wie geht es dann weiter?
Alle diese Fragen klären wir in diesem Impulsvortrag.
Sie benötigen Impulsvorträge für Ihre Führungskräfte?
Ihre Führungskräfte sind tragende Säulen des Unternehmens. Zudem sind sie in großem Maße an der mentalen Gesundheit aller Mitarbeiter:innen beteiligt. Gesunde Führung fängt allerdings immer mit einer guten Selbstführung an.
Auf unserer separaten Seite zum Thema zum Thema "Gesunde Führung & Gesunde Führungskräfte" finden Sie spannende Impulsvorträge und Seminare bzw. Workshops für die wichtigsten Mitarbeiter:innen Ihres Unternehmens.
Mobbing – wenn Kolleg:innen zu Feinden werden
Laut offizieller Statistik hat geschätzt jeder neunte Erwachsene Erfahrungen mit chronischen Konflikten am Arbeitsplatz. Hierdurch ist nicht nur die Leistung eines Einzelnen betroffen, sondern meist die Leistung ganzer Teams inklusive der Führung.
Durch ineffektive Arbeitsabläufe, sinkende Motivation oder mangelnde Loyalität leidet zudem das gesamte Unternehmen. Mobbing kann daher gravierende Folgen für Betroffene, Führungskräfte und Unternehmen haben.
Erfahren Sie in diesem Vortrag wie Mobbing genau definiert wird, welche Phasen Mobbing durchläuft und in welchen Phasen Sie noch gegensteuern können.
Umgang mit schwierigen Menschen
Jede Handlung dient der Bedürfniserfüllung, dabei sind unangenehme Emotionen Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse wie z.B. Ärger oder Angst, angenehme Emotionen sind Hinweise auf erfüllte Bedürfnisse und gelebte Werte.
Zeigen Menschen in spezifischen Kontext interessante Verhaltensweisen, lohnt sich ein Blick auf das dahinter verborgene Ziel.
Ein besseres Verständnis für die eigenen Handlungsmotive und auch die meines Gegenübers vermeidet Konflikte und sorgt insgesamt für ein harmonischeres Miteinander.
Gewaltfreie Kommunikation – Sprache die verbindet
Die „Gewaltfreie Kommunikation“ wird häufig auch als empathische Kommunikation bezeichnet, denn zentrale Inhalte sind hier die Kommunikation von Bedürfnissen und Emotionen, an die eine wertschätzende Bitte angeschlossen wird.
In diesem Vortrag erhalten Sie einen Überblick über die vier Schritte der gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg und lernen anhand von Beispielen, wie Sie mit einer klaren und empathischen Kommunikation Brücken bauen und echte Verbindungen zwischen Menschen schaffen.
Seminare & Workshops als ergänzender Praxisteil
Impulsvorträge bieten eine gute Grundlage, um Basisinformationen über ein konkretes Thema zu erlangen.
Um Impulsvorträge lebendiger zu gestalten oder im Anschluss noch praktisch zu üben, bieten sich Seminare & Workshops an, in denen theoretische Inhalte mit praktischen Übungen in Kleingruppen oder anhand von Arbeitsblättern geübt werden.
Generationenkonflikte – von Babyboomer bis Gen Z
In Unternehmen arbeiten aktuell bis zu fünf verschiedene Generationen – dabei haben die Baby-Boomer ganz andere Bedürfnisse und Werte als die Generation X, Y, und Z. Nicht selten kommt es daher zu Kommunikations-Problemen oder sogar internen Konflikten.
Ein besseres Verständnis für die menschlichen Grundbedürfnisse der unterschiedlichen Generationen sowie ein Blick auf die teilweise polarisierenden Wertesysteme kann helfen, sich selber und anderen besser verstehen zu lernen, wertschätzender zu kommunizieren und damit Reibungen zu vermeiden.
Digitaler Burnout – gesund mit Technik
Die Arbeit vieler Menschen findet fast ausschließlich vor dem Computer und anderen Kleinstcomputern wie Tablets oder Smart-Phones statt. Die digitale Informationstechnik hat uns große Fortschritte beschert, birgt aber auch viele Risiken, denn auf körperlicher und auch mentaler Ebene versetzen wir uns bei dauerhafter Nutzung in einen chronischen Stresszustand.
Welche Faktoren hier Einfluss haben und wie wir gesund mit neuen Medien umgehen können lernen Sie in diesem Vortrag.
Umgang mit Ängsten und Sorgen in Krisenzeiten
Die letzen Jahren waren für viele Menschen – zusätzlich zu den Alltagsthemen – geprägt durch eine sog. "Polykrise". Viele Menschen leiden sowohl auf beruflicher als auch privater Ebene unter Problemen, die nicht so schnell zu lösen sind und teilweise sogar gravierende Folgen haben und chronische Angst und Sorgen auslösen.
In diesem kompakten Vortrag erhalten Sie einen Überblick über die Auslöser und Dynamiken von Angst und Stress sowie einige praktische Mikro-Inputs für einen gesunden Umgang mit Problemen.
Weitere aktuelle Themen
Ressourcen-Training – Kraftquellen gezielt aktivieren
Die aktuellen wirtschaftlichen und gesellschaftlichen Entwicklungen stellen für viele Menschen kleine und große Herausforderung auf unterschiedlichen Ebenen dar.
Die meisten Menschen empfinden diese Herausforderungen als ein "zu viel von": zu viel Arbeit, zu viele Termine, zu viel Stress. Genau genommen sind Herausforderungen aber ein "zu wenig von" – nämlich ein Mangel an Ressourcen.
Um gelassen und kraftvoll Heraus-forderungen meistern zu können, gilt es vor allem innere Ressourcen wie Gelassenheit, Lösungsorientierung oder Flexibilität zu trainieren.
In diesem kurzweiligen Impulsvortrag erhalten Sie einen kurzen Überblick über das Thema Ressourcen-Management – von Unterstützung bis zu Gelassenheits-Training mit kleinen Handlungsimpulsen, damit Sie für zukünftige Aufgaben gut gerüstet sind.
Wertschätzende Kommunikation
Wertschätzung ist ein tief in uns Menschen verankertes Grundbedürfnis.
Sich selbst wertzuschätzen ist die Basis für einen guten Zugang zu seinen Kompetenzen, persönliches Wachstum und Selbstvertrauen.
Von anderen Wertschätzung zu erfahren motiviert uns, macht uns zufriedener und fördert die Verbundenheit.
Wer mit den Menschen um sich herum mit echtem Interesse und Respekt begegnet, genießt Achtung und Vertrauen, vermeidet Konflikte und schafft so einen Gewinn für beide Seiten.
In diesem Impulsvortrag erhalten Sie einen Überblick über die Grundlagen der "wertschätzenden Kommunikation" sowie vier Strategien für eine gelungene Kommunikation.
Wunderwelt der Emotionen – wie wir fühlen und entscheiden
Sie sind das Salz in der Suppe und doch stehen sie uns häufig im Weg:
Unsere Emotionen!
Emotionen sind im Grunde aber nicht positiv oder negativ, sondern sie dienen als wichtige Hinweisgeber: angenehme sind Hinweise auf erfüllte Bedürfnisse und unangenehme Emotionen sind wichtige Hinweise auf unerfüllte Bedürfnisse.
Emotionen müssen daher stark sein, um einen Impuls auszulösen. Sie können uns motivieren oder blockieren. Sind Emotionen übersteigert, können sie in Angst, Wut, Schuld oder Scham eine große Hürde für kleine Probleme darstellen.
In diesem Impulsvortrag erhalten Sie einen Überblick über die menschlichen Grundemotionen und deren Hüter sowie Ansätze zur Emotionsregulierung.
Sie möchten die Nachhaltigkeit Ihrer Events steigern?
Sie haben die Idee, dass nur ein Impulsvortrag oder nur ein Workshop schnell wieder verpufft und möchten die Nachhaltigkeit Ihrer Investitionen steigern?
Genau aus diesem Grund haben wir unsere sog. "Mental Health Breaks" und unsere "Mental Health Cookies" entwickelt.
Diese Mikro-Inputs entweder als kurzes Online-Training mit einer Dauer von 20-30 Minuten oder als individualisierbarer Newsletter sorgen dafür, dass das Thema dauerhaft präsent bleibt und der Lerneffekt steigt.
Nehmen Sie einfach mit uns Kontakt auf – wir klären mit Ihnen gerne alle noch offenen Fragen.
Gesichter lesen – Emotionen erkennen
Für ein harmonisches Miteinander ist es wichtig, klar zu kommunizieren. Dabei sind die Signale der Körpersprache meist eindeutiger als das gesprochen Wort.
Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Mimik die wichtigste und vor allem zuverlässigste Informationsquelle für menschliche Emotionen ist.
Unsere mimischen Signale sind also ein zuverlässiger Hinweis auf den emotionalen Zustand unseres Gegenübers.
Die Fähigkeit die Emotionen und dahinter liegende Bedürfnisse des Gegenübers klar zuzuordnen, steigert nicht nur die Empathie, sondern bringt uns in einen guten Kontakt mit unserem Gesprächspartner. Zustimmung oder Einwände zu erkennen, angemessen zu reagieren und treffsichere Resonanzaussagen zu formulieren, verbessert zudem die Beziehungsqualität und trägt damit wesentlich zu einer mentalen Gesundheit bei.
Die neuen Süchte – wie digitale Verführer uns abhängig machen
Sie sind kaum mehr aus dem Alltag wegzudenken – ca. 75% der Deutschen besitzen ein Smart-Phone, bei Kindern und Jugendlichen liegt die Zahl sogar über 90%. Hinzu kommt die Nutzung von Tablets, Laptops und anderen Computern, die uns über den dauerhaften Zugang zum Internet unendliche Möglichkeiten eröffnen. Wir sind die Generation „Homo Digitalis“.
Doch was auf der einen Seite sehr praktisch ist, kann auch gefährlich sein, wenn wir übertreiben. Neue Süchte wie Spielesucht, Kaufsucht oder Social-Media-Sucht sind insbesondere bei der jungen Generation stark steigend. In diesem Seminar erfahren Sie genau Definitionen, aktuelle Zahlen und vor allem wie Sie vorbeugen und im akuten Fall handeln können.
Gesunder Schlaf – entspannt durch die Nacht, kraftvoll in den Tag
Schlaf ist unsere größte Regenerationsquelle – ist der Schlaf gestört, ist der Tag danach meist weniger produktiv: wir leider unter Müdigkeit, können uns nicht mehr gut konzentrieren oder vergessen Dinge.
Bei chronischen Einschlaf-Störungen oder auch Durchschlaf-Störungen stecken meist größere, ganzheitliche Ursachen dahinter.
Insbesondere ein regelmäßiges Aufwachen zwischen und 2 und 3 Uhr nachts kann ein Hinweis auf eine chronische Stressthematik sein.
Durch eine gute Analyse, eine konsequente Schlaf-Hygiene oder ein gutes Stressmanagement kann Schlafstörungen vorgebeugt oder akuten Symptome Abhilfe geschaffen werden.
Raum für individuelle Anliegen
Während oder nach jedem Impulsvortrag besteht für alle Teilnehmer:innen die Möglichkeit, den jeweiligen Referent:innen individuelle Fragen zu stellen, so dass der Impulsvortrag dynamisch gestaltet wird.
Optional bieten wir Ergänzung während oder nach dem Impulsvortrag praktische Mikro-Trainings an.
Resiliente Kommunikation mit sich und anderen
Unsere inneren Zustände und Haltungen haben einen großen Einfluss darauf, wie wir mit uns selbst und anderen kommunizieren.
Sind wir gereizt oder verärgert, wählen wir bewusst oder unbewusst andere Worte, als wenn wir entspannt, wohlwollend oder motiviert sind.
Für eine gelungene Konversation und eine stabile mentale Gesundheit ist es daher wichtig zu verstehen, wie Worte wirken.
Wie Sie aktiv zuhören, zielführende offene Fragen stellen oder treffsichere Resonanzaussagen formulieren und damit den Verlauf eines Gespräches beziehungsfördernd gestalten, ist Teil dieses Vortrages. Darüber hinaus erhalten Sie einige praktische Formulierungsbeispiele, wie Sie Herausforderungen anders wahrnehmen, anders bewerten und damit anders kommunizieren und auch umgekehrt.
Wertschätzung wirkt Wunder
Unsere Gesellschaft lebt von dem Zusammenschluss unterschiedlicher Menschen, in der jeder seine individuellen Talente und Fähigkeiten einbringt. Dabei folgen wir stets unserer individuellen Motivation und streben nach der Erfüllung unserer persönlichen Werte.
Werden Menschen entsprechend ihrer Fähigkeiten und Ziele motiviert, können sie sogar über sich selbst hinaus wachsen. Bleibt der erzielte Erfolg aus, sinkt auch die Motivation.
Eine bewusste Wertschätzung ist daher nicht nur essentiell für dauerhaft gute Leistung, sondern auch für ein harmonische Miteinander.
In diesem Vortrag erfahren Sie spannende Hintergründe über unser Belohnungssystem und wie Sie über Wertschätzung sogar eine neue Feedback- und Fehlerkultur in Ihrem Unternehmen schaffen können.
Werte als Orientierungs-hilfe und Sinnstifter
Werte sind übergeordnete Prinzipien, die wir für uns und andere als erstrebenswert ansehen. Sie sind daher wichtig für unsere Orientierung, unsere Entscheidungen und unsere Motivation und bestimmen maßgeblich unser Verhalten.
Sind Werte attraktiv, strengen wir uns an, um sie zu erreichen. Können wir Werte leben, dann leuchten unsere Augen.
Ist ein Wert gefährdet, reagieren wir meist mit Ärger oder anderen Stressreaktionen.
In diesem Vortrag erhalten Sie ein tieferes Verständnis für Wertesysteme unterschiedlicher Persönlichkeitstypen und unterschiedlicher Generationen, die sich teilweise wie in einem Kompass gegenüberliegen. So entwickeln Sie mehr Empathie, verringern Kommunikations-Probleme und Konflikte.
Ihr Thema ist nicht dabei?
Unser Team hat ein breites Wissen rund um die mentale Gesundheit – wir können allerdings nicht alle Themen hier auflisten.
Sprechen Sie uns an – wir erarbeiten auch gerne individuelle Lösungen für Sie.
Psychokram für Skeptiker – mentale Gesundheit wissenschaftlich betrachtet
Sie sind der Meinung, dieser Psychokram ist nur was für Weicheier und Burnout nur was für Faule?
Prima – wenn Sie dennoch neugierig sind, was es mit der Psyche des Menschen auf sich hat und sich von Statistiken und Studien besser überzeugen lassen als von dem Gejammer Ihres Büronachbarn sind Sie in diesem Seminar genau richtig.
In diesem Seminar beleuchten wir auf einer ganz pragmatischen und vorwiegend wissenschaftlichen Ebene, was genau im Körper bei Stress passiert, welche Systeme des Körpers dabei aus ihrem natürlichen Gleichgewicht geraten und welche Folgeerkrankungen typisch sind. Wer bis dahin tapfer durchgehalten hat, erfährt gerne noch erweiternde Information zu Prävention und Erste Hilfe.
Achtsamkeit 2.0 –fokussiert agieren im digitalen Zeitalter
Was genau "Achtsamkeit" ist, was man alles achtsam tun kann und vor allem, wie man Achtsamkeit gut in den Alltag integrieren kann, ist Inhalt dieses Vortrages.
In dieser kurzweiligen Präsentation machen Sie eine kleine Reise durch die Entstehung und die Inhalte der Achtsamkeit sowie aktuelle Versionen der "Achtsamkeit 2.0".
Sie erhalten praxisnahe und vor allem alltagstaugliche Kurzübungen, die Sie gut in den Alltag integrieren können. Ergänzend stellen wir Ihnen hilfreiche Gadgets oder Tools vor, mit deren Hilfe Sie Ihre Achtsamkeit und Fokussierung trainieren können, um so Ihre Konzentrationsfähigkeit, Regulationsfähigkeit und Gelassenheit verbessern können.
Sinn und Selbstwirtksamkeit als Motivationsbooster
Das Verhalten von Menschen wird maßgeblich bestimmt von den menschlichen Grundbedürfnissen und daran angrenzende Wertesystemen.
Insbesondere die jüngeren Generationen X, Y und Z streben dabei weitaus weniger nach beständigen Werten, als nach Flexibilität und Selbstbestimmung.
Seit der Jahrtausendwende spricht man sogar von einem sog. „Wertewandel“ – weg von Disziplin & Loyalität, hin zu Individualität & Entfaltung, was häufig zu sog. „Generationenkonflikten“ führt.
Vor allem einen übergeordneten Sinn in seiner beruflichen Tätigkeit zu empfinden und dabei Prozesse aktiv gestalten zu können, stehen daher aktuell hoch im Kurs. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie für sich selbst und andere Rahmenbedingungen attraktiv und motivierend gestalten können.
Was Kunden über uns sagen:
"Die Referentin war sehr kompetent und hat gut gesprochen."
Kommentar einer Teilnehmer:in in einem Feedback-Formular
"Herzlichen Dank für Ihren tollen Beitrag zum Praxisjubiläum! Ihr Vortrag hat bei mir selber noch sehr nachgewirkt und ich denke, da war ich nicht allein. Ich habe ausnahmslos nur positives Feedback bekommen."
Großtierpraxis Dr. Köpf
"Danke für den Vortrag und ihre beeindruckende Fähigkeit diesen Vortrag zu gestalten und trotzdem den Chat zu verfolgen."
Metabo
im Auftrag von benefit@work
"Liebe Frau Tittel,
Sie haben mit über 500 angemeldeten Teilnehmern für den Vortrag "Gewaltfreie Kommunikation" den absoluten Rahmen gesprengt, so viele Anmeldungen hatten wir in all den Jahren noch nie!"
benefit@work